Klik hier voor onze algemene informatie
Dialectische Gedragstherapie (DGT)
Dialectische Gedragstherapie (DGT) is een intensieve therapievorm die je helpt om beter om te gaan met sterke emoties en impulsief gedrag. DGT combineert technieken uit de cognitieve gedragstherapie met mindfulness-principes en is speciaal ontwikkeld voor mensen die moeite hebben met emotieregulatie. Bij Beterggz bieden we DGT individueel aan, zodat je persoonlijke begeleiding en ondersteuning krijgt die volledig is afgestemd op jouw unieke situatie en behoeften.
Hoe werkt Dialectische Gedragstherapie?
In DGT leer je vaardigheden die je ondersteunen bij het beheersen van je emoties en het verbeteren van je relaties. De therapie is opgebouwd uit verschillende modules, waarin je stap voor stap technieken leert die je emotionele stabiliteit versterken. DGT richt zich op vier hoofdvaardigheden:
- Mindfulness: Je leert je aandacht bewust te richten op het hier en nu, zonder oordeel. Hierdoor krijg je meer controle over je gedachten en gevoelens, zodat je niet direct vanuit impuls reageert.
- Emotieregulatie: Je leert je intense emoties te herkennen, begrijpen en beheersen, zodat je effectiever kunt reageren in moeilijke situaties.
- Intermenselijke effectiviteit: Je verbetert je sociale en relationele vaardigheden, waardoor je assertiever kunt communiceren met respect voor jezelf en anderen.
- Distress-tolerantie: Je ontwikkelt vaardigheden om met stress en crises om te gaan, zonder terug te vallen in destructief gedrag.
In de individuele sessies werk je samen met je therapeut aan persoonlijke doelen en uitdagingen. Deze persoonlijke begeleiding biedt je een sterke basis om de geleerde vaardigheden toe te passen in je dagelijks leven en geeft je de ruimte om je ervaringen en vooruitgang diepgaand te bespreken.
Voor wie is Dialectische Gedragstherapie geschikt?
Dialectische Gedragstherapie is geschikt voor jou als je moeite hebt met het reguleren van je emoties en vastzit in terugkerende negatieve gedragspatronen. DGT kan helpen bij klachten zoals:
- Borderline-persoonlijkheidsstoornis of andere persoonlijkheidsstoornissen
- Impulsief en zelfdestructief gedrag, zoals zelfbeschadiging
- Hevige stemmingswisselingen
- Chronische gevoelens van leegte of woede
- Verslavingsproblematiek of eetstoornissen
- Relationele problemen door intense en snel wisselende emoties
Met DGT leer je om je emoties beter te begrijpen en te beheersen. Je zult merken dat je minder vaak wordt overweldigd door je gevoelens, stressvolle situaties constructiever kunt aanpakken en stabielere, positievere relaties met anderen opbouwt.
Neem gerust contact op met Beterggz om te bespreken of Dialectische Gedragstherapie geschikt is voor jouw klachten en hoe wij je kunnen ondersteunen.