Cognitieve gedragstherapie of MBCT: wat past bij jou?

CGT helpt je werken aan wat er nu speelt. Gedachten, gevoelens en gedrag hangen met elkaar samen. Als je verwacht dat iets niet lukt probeer je het misschien niet eens. Je vertrouwen krijgt dan weinig kans om te groeien. In CGT leer je zulke patronen herkennen en uitproberen wat anders kan. Je oefent ook buiten de behandelkamer met nieuw gedrag en andere manieren van denken.

Je verleden hoeft daarvoor niet uitgebreid aan bod te komen: CGT richt zich vooral op je huidige klachten. We zetten CGT onder andere in bij sociale angst, paniek en andere angstklachten. De aanpak kan ook passen bij depressieve klachten, PTSS, dwangklachten (OCD), verslaving en eetstoornissen. Vermijd je situaties of blijf je piekeren? Bij aanhoudende negatieve gedachten of een lage eigenwaarde kan CGT een goede eerste stap zijn.

MBCT helpt je om wat meer afstand te nemen van je gedachten. Deze aanpak combineert mindfulness met onderdelen uit de cognitieve therapie. Je oefent om op te merken wat je denkt en voelt zonder er meteen in mee te gaan. Een piekergedachte blijft dan een gedachte. Je leert minder automatisch te reageren op sombere gevoelens of zorgen.

Tijdens MBCT doe je oefeningen in aandacht en werk je met inzichten uit de cognitieve therapie. Je past beide toe in je dagelijks leven. De aanpak richtte zich oorspronkelijk op het voorkomen van een terugval bij depressie. Daarom zetten we MBCT vooral in als depressieve klachten geregeld terugkomen. MBCT kan ook passen bij angst, veel piekeren, langdurige stress, onzekerheid en zelfkritiek.

Heb je nu klachten die je wilt aanpakken? Bij angst, dwang, vermijding of een depressieve periode kiezen we meestal eerst voor CGT. Als het al beter gaat terwijl klachten blijven terugkomen kan MBCT beter passen. Soms vullen de twee elkaar aan: eerst werk je met CGT aan je klachten. Later kan MBCT je helpen om signalen van terugval eerder op te merken.

Je klachten, je voorgeschiedenis en je wensen bepalen samen welke aanpak past. Na de intake bespreek je dat met je behandelaar. Als korte behandelingen eerder maar tijdelijk hielpen en je klachten dieper lijken te zitten bespreken we ook schematherapie. Bij Beterggz houden we de lijnen kort en kun je snel starten.

Twijfel je welke behandeling bij je past? Mail ons via info@beterggz.nl of bel 088 123 56 00. We denken graag met je mee.