Klik hier voor onze algemene informatie
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) is een therapievorm die mindfulness combineert met elementen uit de cognitieve gedragstherapie. MBCT helpt je om bewust aanwezig te zijn in het moment, zonder te oordelen, en biedt je tools om beter om te gaan met negatieve gedachten en gevoelens. Deze therapie is speciaal ontwikkeld om terugval bij depressieve klachten te voorkomen, maar kan ook helpen bij stress, angst en andere klachten.
Hoe werkt Mindfulness-Based Cognitive Therapy?
In MBCT leer je om je aandacht bewust te richten op het hier en nu, in plaats van jezelf te verliezen in piekergedachten over het verleden of de toekomst. Samen met je therapeut werk je aan technieken die je helpen om meer controle te krijgen over je gedachten en gevoelens. MBCT helpt je om negatieve gedachten op te merken zonder erin meegezogen te worden, zodat je er met een heldere blik naar kunt kijken.
MBCT bestaat uit drie belangrijke onderdelen:
- Mindfulness-oefeningen: Je leert mindfulness-technieken om je bewustzijn te vergroten en meer afstand te nemen van negatieve gedachten. Dit helpt je om minder reactief te zijn en je emoties beter te beheersen.
- Cognitieve therapie: Je werkt aan het herkennen van negatieve gedachtepatronen en leert hoe je hiermee om kunt gaan, zodat ze minder invloed hebben op je stemming en gedrag.
- Integratie in het dagelijks leven: MBCT biedt praktische handvatten om mindfulness en cognitieve technieken in je dagelijks leven toe te passen, waardoor je beter kunt omgaan met stressvolle situaties en meer innerlijke rust ervaart.
Voor wie is Mindfulness-Based Cognitive Therapy geschikt?
MBCT is effectief gebleken voor mensen die gevoelig zijn voor terugkerende depressieve klachten, maar de therapie kan ook helpen bij:
- Angstklachten en overmatig piekeren
- Chronische stress en spanning
- Onzekerheid en zelfkritiek
- Preventie van terugval bij depressie
- Somberheid of gevoelens van onrust
Met MBCT leer je om jezelf en je gedachten beter te observeren, zonder te oordelen. Door mindfulness en cognitieve technieken te combineren, ontwikkel je vaardigheden om negatieve gedachten en gevoelens te benaderen met meer kalmte en veerkracht. Dit geeft je de ruimte om vanuit een nieuwe, evenwichtige blik naar jezelf en de wereld te kijken.
Neem gerust contact op met Beterggz om te bespreken of Mindfulness-Based Cognitive Therapy jou kan helpen en hoe wij je kunnen ondersteunen in het vinden van meer balans en rust in je leven.